あの辛い便秘改善しませんか? 便秘まとめサイト

便秘はホント辛いです・・

何日もお通じが続くと

まさにテンションガタ落ちで

何をしても辛い・・

お腹のハリや吹き出物も

出やすくなりますよね。

もしかしたら腸の環境が良くないかも?

人間の腸の秘密は実はまだまだ

知られていないスゴイ秘密が

あるんです。その秘密とは・・!?

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整腸作用ってなあ~に!?

【知って得する豆知識!!】

整腸作用とは・・
腸の状態を良好に保つこと。
お腹の調子を整えること。

ビフィズス菌・乳酸菌などの
有用菌(善玉菌)を増やして
大腸菌・ウェルシュ菌などの
悪玉菌を減らすこと。

腸内細菌の数・・
腸内細菌の重さは人にもよりますが
約1.5Kgにもなります。
種類は500~1000種類以上。
600~1000兆個。

善玉菌とは・・・
悪玉菌の抑制をする。
バイキンやウイルスから身体を守る・
解毒作用・免疫力の強化
発がん性物質の無毒化
         
主な善玉菌は
ビフィズス菌・乳酸菌など
割合は腸内の20%を占めます。
         
悪玉菌とは・・・
腸内の腐敗を進行させ
便秘や下痢をおこさせる。

アンモニアなどの有害物質を作る。
免疫力の低下・発がん性物質の増加

主な悪玉菌は
ウェルシュ菌・ブドウ球菌・大腸菌など
割合は腸内の10%を占めます。

日和見菌・・・
善玉菌・悪玉菌のどちらにでも
なりことができる菌のこと。
あまり馴染みがない名称ですが
『ひよりみきん』と呼びます。
ストレスや食生活で腸の環境が
傾くのは日和見菌の偏りで変化します。

一番多いのは、バクテロイデス属の菌になります。
主な日和見菌は
大腸菌(無毒株)
バクテロイデス(無毒株)など
割合は腸内の70%を占めます。

腸内フローラ・・・
小腸の終わりから大腸にかけて
腸内の壁に生息している様々な菌のこと
をいいお花畑のようなイメージから
この名前が付けられています。

そこの生息している菌の種類や数は
実は人によって様々です。
これが同じ菌を摂りいれても効果が
でやすい人とそうでない人の違いです。
もともと生まれもって存在する
菌の種類が人によって違うんです。

この腸内フローラでは善玉と悪玉が
常に激しい陣取り合戦が起きています。
様々な原因で悪玉菌が増えると体調を崩し
便秘や下痢が起きるのです。

腸と免疫・・・
実に身体の免疫システムの70%
腸内に存在しており、このシステムが
低下すると無害なものまで攻撃したり
悪玉菌などに負けてしまう為、
様々な病気を引き起こしやすくなります。

腸と病気・・・
免疫力の低下により腸内で起こる病気は
下痢・潰瘍性大腸炎・食物アレルギー
なかでも一番怖いのが大腸がん。

便の見分け方・・・
良い便は色が黄土色またはこげ茶で
水分量は70~80%。
バナナ状の形で
硬すぎず柔らかすぎずベスト。

悪い便は色が薄茶・白色で
水分量が90%の軟便。
もっとも悪いのが色が
黒褐色・黒色で水分量が50%の
コロコロの便です。

悪い便の理由・・・
肉食による欧米化した食事
日本人の腸は約1.5メートルで
欧米人の約1メートルと1.5倍も
長いのです。
つまり食べ物が腸に長く留まっている
時間がどうしても長くなり食生活が
乱れている場合は特に便秘になりやすく
固い便に繋がりやすいのです。

【ご存じでしたでしょうか?】

基本の3つが大切だということを認識するのが早道!!

①食生活の改善・・
肉食中心ではなく野菜中心の
食生活に変える。
腸の菌のエサとなるのが実は野菜など
に含まれる成分がエサとなりますので
毎日菌にエサをやりましょう!

食物繊維を多く摂取することを
おススメします。

2つの食物繊維の特性を
知ることが必要です。

水溶性食物繊維・・
胃の中でゼリー状に変化して
ゆっくりと腸を流れていきます。

このことで糖の吸収を
穏やかにしてくれます。
また腸の水分を吸収することで便が
硬くなるのを防ぎます。

さらにすごいのが腸内の毒素や老廃物も
一緒に吸収してくれ善玉菌も増やして
くれるなんとも頼もしい存在です。

リンゴ・バナナなどの
果物・キノコ類・海藻類・発酵食品・
ネバネバ食材などに多く含まれています。

不溶性食物繊維・・
腸内で水分を吸収することで
膨らみ腸の壁を刺激してくてます。

刺激することで腸が活発に動き出し
便の排出を促します。
          
有害物質も同時に排出してくれます。

大豆・そら豆などの豆類・玉ねぎ・
ゴボウ・ニンジンなどの根野菜に
多く含まれています。

お肉を抜く必要はありません。
〇〇抜きはかえって体調を崩しやすく
なりますので注意!バランスが重要です。

ポイント!
直接腸まで届く乳酸菌などを摂取する
胃酸で菌がほとんど死んでしまうので
直接乳酸菌を摂取する場合は
生きて腸まで届くものにすることが望ましい。

②運動・・・

腸内環境を改善する為に、
インナーマッスルを鍛える事が大切です。

軽いストレッチやウォ―キングで
下半身や腰・お腹の筋肉を動かすことで
血行が良くなり老廃物が
排出しやすくなります。

腰を捻ったり、腹筋は直接腸を
刺激するので効果的です。
少しでもいいので毎日続けることで
効果倍増します。

③ストレス解消・・・
腸は第二脳とか
第二の神経系とか言われています。

なぜなら脳からの指令がなくても
独自で機能することが
唯一の臓器なんです。

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは
やる気や幸福感を増大してくれます。

なんと今まで脳内存在していると
思われてましたが・・実は
脳はたったの2%で残りの98%が
腸で作られることが
近年の研究で発表されています。
 
脳にあるたった2%にセロトニンが人の
感情に大きく作用しています。

ストレスを減らすことで腸内を
正常に機能させることが大切です。
       

整腸作用を高めるために!!

原因は腸内の菌の問題です。
菌を増やすために必要な
食生活・運動・ストレス解消を
積極的に行う必要があります。

そんな時に役立つのが
サプリメントなんです。
整腸作用を促してくれ優秀な菌を
普段の食事では取れない量を
増やしてくれます。

実際に使用した人の効果は公式サイトで
確認してくださいね。

継続することで効果が持続しあの辛い
お腹の調子が良くなるならば
大変お値打ちかと思います。

まずはスタートすることが大切です!
長生きの秘訣は腸内にあり

良い菌を増やして
健康生活を始めましょう!!

腸内環境を快適にする
サプリメントを厳選して紹介しています。

気になった商品をチェックしてください。




●商品名・・・・生命の乳酸菌
●値段・・・・・
 定期コース3300円(税込)⇒2970円(税込)
●メーカー・・・株式会社ミーロード
●主な成分・・・
 ラクリス菌・ナノ乳酸菌・K-1乳酸菌
 キムチ乳酸菌・耐熱性ラブレ菌
 耐熱性ビフィズス菌・E-1菌
●容量・・・・・1袋30粒
●送料・・・・・送料無料
●1日の分量・・1日1粒
●1日の値段・・1日1粒で約99

『生命の乳酸菌』を購入するポイントは?

お腹の中の善玉菌が減ると身体は抵抗力や恐ろしガンのリスクを
高めてしまう決して忘れてはいけない
体調管理のひとつです。

腸内環境が良くなれば
便通が良くなるだけではなく肌荒れや
さまざまな体内に侵入してくる
敵にも負けない身体を作ります。

よく風邪やお腹の調子が悪い方は
原因は腸内環境にあり!!

その為にも日頃の食生活は
十分注意しないいけません。
ただ、忙しい毎日を送っている方や
付き合いなどで外食が多くなりがちな
あなたにはサプリメントで腸内環境を
良くする必要があります。
 
この『生命の乳酸菌』普段の食事では
まず不可能な生きて腸まで届く乳酸菌が
1袋になんとヨーグルト1038個分
しかも胃酸で溶けない
特許製法コーティングを採用
しているので確実に腸内環境を
改善する力があります。

1回で良くなるものでもありませんので
継続できるたった
1粒約99円でこの乳酸菌が
手軽に摂れるのはホント助かります。

購入するには、こちらの公式サイトから購入できます↓↓↓








●商品名・・・・ファスコン整腸錠プラス
●値段・・・・・
 定期コース1598円(税別)⇒1200円(税別)
●メーカー・・・
 京都薬品ヘルスケア株式会社
●主な成分・・・
 納豆菌・フェカリス菌・
 アシドフィルス菌・ビフィズス菌
●送料・・・・・
 定期購入なら送料無料
●容量・・・・・160錠
●1日の分量・・1日3錠3回
●1日の値段・・1日3錠3回で約90
(定期コース価格1日3粒で約68円)

『ファスコン整腸錠プラス』を購入するポイントは?

菌にこだわる方や家族でも
気軽に飲めるものさらには
医薬品がいいと思う方にはこちらの
『ファスコン整腸錠プラス』
がおススメです。

小さなお子様にも無理なく服用
できるヨーグルト味になっています。
5歳から飲める医薬品です。

まずは注目は納豆菌を使用しています
この納豆菌はものすごい生命力が
あることは意外と知られていないかも
100℃の沸騰でも死なない
またマイナス100℃でも
死滅しません。

もちろん人間の強力な胃酸も
楽々通過できるんです。
この納豆菌は乳酸菌を安定や
増加する効果がありまさに
スーパーな菌なんです。

『ファスコン整腸錠プラス』は
この納豆菌に加えて3種類の乳酸菌で
善玉菌を増やしていますので
総合的にお腹の調子を整えます。

さらに消化酵素
「ビオヂアスターゼ2000」を配合しており
こちらの消化酵素は
主にアミラーゼ(でんぷん消化酵素)
プロテアーゼ(蛋白消化酵素)
リパーゼ(脂肪消化酵素)・
セルラーゼ(せんい素分解酵素)
を含む複合消化酵素で胃腸の
負担を減らして整腸作用を促します。

医薬品ならではの複合的に
胃と腸の調子を整えることができます。

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●商品名・・・・
 善玉菌プラスおなかマート
●値段・・・・・
 お試しコース2個3980円(税込)⇒初回特典1000円(税込)
●メーカー・・・株式会社宅配ドクター
●主な成分・・・
 植物性乳酸菌・有胞子乳酸菌
 ビフィズス菌・
●工場・・・・・
 適正製造規範対応工場
●送料・・・・・送料無料
●容量・・・・・60g(2g×30包)
●1日の分量・・1日1~3包
●1日の値段・・1日1包で132円(税込)

『善玉菌プラスおなかマート』を購入するポイントは?

なかなか生きて腸まで届く
乳酸菌が実はあまりいません。
ほとんどが胃酸で
死滅してしますからなんです・・。

でもこの『善玉菌プラスおなかマート』
は生きて腸まで届く乳酸菌
胃酸に負けない乳酸菌・腸で
成長する乳酸菌を使用しています。
 
とくに珍しいのがベルギー産の
希少な植物性乳酸菌を使用。
だから1か月200セット限定販売
でしか売れない商品なんです。

たった1包(2g)の中に
有胞子乳酸菌(ラクリス菌)7.5億個 
ビフィズス菌 50億個
植物性乳酸菌(ラブレ菌種)
30億個が配合されています。

お得な定期コースも充実してますので
ずっと続けれられる
価格設定になっています。

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